Que tipo de "comedor" você é?
Descubra o seu perfil de comportamento alimentar em 15 perguntas — baseado no modelo de cinco fenótipos da EFCA. Entender esse padrão ajuda a personalizar o tratamento da obesidade.
Para adaptar a linguagem, me diga:
São 15 afirmações, uma por vez. Cerca de 2 minutos.
Seu perfil de comportamento alimentar
Quer transformar isso em um plano?
O comportamento alimentar é só uma peça. No acompanhamento, olhamos o conjunto — hormônios, metabolismo, rotina e objetivos — para um cuidado individual.
Agendar teleconsulta Conheça os planosOs 5 fenótipos de comportamento alimentar
A obesidade não depende apenas do quanto se come, mas de como a pessoa se relaciona com a comida. Os sistemas cerebrais de prazer, de controle de calorias e de inibição podem ficar desregulados em graus diferentes em cada pessoa — e isso desenha um padrão predominante. A EFCA agrupa esses padrões em cinco fenótipos:
1. Hiperfágico
Dificuldade em se satisfazer com porções menores; tende a comer grandes quantidades nas refeições e a sentir fome novamente logo depois. Relaciona-se com sinais de saciedade menos eficientes.
2. Hedônico
Come pelo prazer que certos alimentos proporcionam — muito saborosos, doces ou ultraprocessados — mesmo sem fome real. É o "comer recompensa".
3. Emocional
Usa a comida para lidar com emoções: ansiedade, tristeza, tédio ou estresse. Comer acalma momentaneamente, o que reforça o hábito.
4. Desorganizado
Falta de rotina: pula refeições, come em horários imprevisíveis e acaba recorrendo a alimentos de alta densidade calórica quando a fome aperta.
5. Compulsivo
Episódios de comer grande quantidade em pouco tempo, com sensação de perda de controle. Não é um diagnóstico de compulsão — é um sinal de alerta que merece avaliação profissional cuidadosa.
Importante: os fenótipos não são "caixas" fechadas — a maioria das pessoas tem uma mistura, com um ou dois padrões predominantes. Conhecê-los ajuda o médico a escolher estratégias e condutas mais adequadas para cada caso.
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FAQ
Este teste dá um diagnóstico?
Não. É uma ferramenta educativa de orientação, inspirada no modelo de fenótipos da EFCA. Não substitui a avaliação de um médico e não fecha diagnóstico de obesidade nem de transtorno alimentar.
O que é a EFCA?
A Escala de Fenótipos de Comportamento Alimentar é um questionário validado para o português do Brasil que agrupa padrões de comer em cinco fenótipos, ajudando a individualizar o tratamento da obesidade.
Por que conhecer meu fenótipo ajuda no tratamento?
Porque o excesso de peso envolve fatores hormonais, emocionais e cognitivos — não só calorias. Saber o padrão predominante orienta estratégias comportamentais e a conversa com o médico sobre as melhores condutas para o seu caso.
Base científica
- Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia – SP. Obesidade: escala que avalia comportamento alimentar é aliada no tratamento (EFCA).
- Validação da EFCA para o português do Brasil. PubMed 40802668.
- Toward Precision Obesity Pharmacotherapy: Using the Eating Behavior Phenotype Scale (EFCA). Nutrients, 2025.
- Escala de Fenotipos de Comportamiento Alimentario (EFCA), análise fatorial e propriedades psicométricas. PubMed 35001636.
- Merck — Nova Escala de Fenótipo de Comportamento Alimentar (material para profissionais). hcp.merckgroup.com.
O instrumento EFCA validado pertence aos seus autores/estudos citados; este teste é uma releitura educativa do modelo de fenótipos, com perguntas próprias, para orientação ao público. A aplicação do instrumento validado deve ser feita com o seu médico.